蹲出健康的重心：強化髖關節，伸展核心肌群與大腿肌肉，消除痠痛不適，延長體能巔峰狀態
蹲出健康的重心：強化髖關節，伸展核心肌群與大腿肌肉，消除痠痛不適，延長體能巔峰狀態 評價
網友滿意度：
哈囉大家~~~
不知道你們平常都喜歡做什麼活動
我是一個很喜歡看書的人~
讀書可以完全融入在裡面
能夠安靜地看本書其實是很幸福的!
我什麼書都很喜歡看~~尤其是圖文書
圖文書讀起來起來比較生動~~
跟大家推薦我今天看的書 蹲出健康的重心：強化髖關節，伸展核心肌群與大腿肌肉，消除痠痛不適，延長體能巔峰狀態
是一本很特別書!
相信你也會喜歡它!
讓我們一起培養讀書的習慣吧!
|
一個人的藍調指彈吉他攻略：基礎、進階與即興（電、木吉他適用） |
用五聲音階出發！用藍調來學會頂尖的音階工程 |
蹲出健康的重心：強化髖關節，伸展核心肌群與大腿肌肉，消除痠痛不適，延長體能巔峰狀態
商品訊息功能:
商品訊息描述:
1日1分鐘，喚醒休眠的下半身肌群，身型更緊實！
前日本職棒球員、「勝利投手」工藤公康推薦：對運動員有效，對一般人也好的鍛鍊方式。
日本亞馬遜讀者4顆半星推薦：照著本書每天進行練習，才一個月腰痛就減輕了一半。
?
你失去健康的重心了嗎？
看起來無精打采、動作越來越不靈活，坐沒多久就這裡痠那裡痛、走沒幾步就軟腳……這些都是身體健康重心失守的警訊，必須活化生鏽的核心關節與群肌，方能回復體能。
《黃帝內經》曰「人之衰老始於足」，西醫對腿部也有「第二心臟」之稱。隨著年紀增加，走路容易腳無力、膝蓋與腳踝疼痛；反言之，雙腳有力就是仍保持最佳狀態的明證。而鍛鍊重點在於腿腳強健的關鍵──髖關節、深層核心肌群與下半身肌肉，這些都是現今生活型態很少能確實運動到的部位。
?
簡單、安全、有成效的身體核心練成術柏克萊網路書局
本書所介紹的「蹲式運動」，特點就是針對平常處於休眠狀態，走路和慢跑也沒辦法運動到的深層肌肉。不同於困難的深蹲動作，蹲式體操不會為膝蓋與腰部帶來負擔，只要雙腳打開、腰部下沉蹲5秒，一天做5至10次，每日僅花1分鐘，就能確實鍛鍊下半身，不僅消除疲勞、動作靈活，也有助改善腰痛、膝痛、肩膀僵硬、坐骨神經痛等毛病。
雙腳有力，你也會確實感受到身體「恢復年輕」，擺脫文明病，重新找回健康的重心。
?
擁有健康的重心可以──
1.保持運動能力，動作變得更流暢，預防受傷
2.讓骨盆恢復到正確位置，修正身體的歪斜，姿勢變得俐落
3.促進血液循環，新陳代謝變好，身體不適都會消失
商品訊息簡述:
作者： 白木仁
新功能介紹- 譯者：謝晴
- 出版社：遠流
新功能介紹 - 出版日期：2016/03/30
- 語言：繁體中文
蹲出健康的重心：強化髖關節，伸展核心肌群與大腿肌肉，消除痠痛不適，延長體能巔峰狀態
留言列表
